Te presentamos los 4 hábitos que este año te ayudarán a generar bienestar y un estilo de vida saludable.
1. Alimentarse con tiempo
Sabemos que es muy importante para nuestro metabolismo tener tiempos determinados para alimentarse a diario.
Un hábito sencillo para llevar una alimentación saludable es generar una ventana de 12 horas para alimentarse. Se trata de ingerir todo lo que se vaya a consumir durante el día en ese periodo de tiempo, por ejemplo, de 8 de la mañana a la 8 de la tarde.
Practica la ventana de 12 horas para alimentarse y disfruta de la tranquilidad de llevar un ritmo alimenticio equilibrado.
2. Entrenar fuerza corporal
Practicar ejercicios que permiten desarrollar y tonificar la masa muscular hace que los órganos internos se mantengan en sus correctas posiciones y optimicen su funcionamiento.
Comienza por 5 minutos de entrenamiento de fuerza dos veces a la semana.
3. Baños de luz antes de dormir
Debido a nuestro ritmo de vida, no nos exponemos lo suficiente a luz natural. Nuestro cuerpo necesita ver las diferencias de luz entre la noche y el día para mantener tranquilo a nuestro reloj biológico.
Pasa al menos 20 minutos al día expuesto a la luz natural y sentirás como tu descanso se beneficia
4. Dedicarse tiempo
A veces nos sentimos tan estresados que no somos capaces de disfrutar ni de un momento para nosotros mismos.
Permítete 15 minutos diarios para hacer algo por ti y para ti.