•Arándanos antioxidantes
Estos antioxidantes naturales ayudan a formar serotonina y dopamina, que como sabrás, son los neurotransmisores que mejoran el humor y la memoria.
Además son excelentes alimentos relajantes, porque contienen vitamina C, vitamina E y minerales que combaten trastornos del ánimo como la depresión, el estrés y el insomnio.
Además, suponen siempre un toque de color para tus fotos de platos de comida.
Toma un puñado al día, como tentempié, en el desayuno o en la ensalada.
•Chocolate
Muchos estudios han demostrado las bondades del chocolate para multitud de aspectos, entre otros, nuestro estado de ánimo, reduce los niveles de estrés y además contiene una gran cantidad de antioxidantes.
El cacao es, además, rico en magnesio. Eso sí, elige chocolate negro con muy bajo contenido en azúcares.
Disfruta de 1 o 2 onzas al día, preferiblemente por la mañana.
•LimonesLos limones contienen grandes cantidades de antioxidantes tan valiosos como la vitamina C, que ayuda a proteger las células del hígado. Si pensamos en el remedio más antiguo para combatir el estrés ese es el zumo de limón.
Tomándolo en ayunas nos ayudará contra el estrés, la fatiga y el cansancio crónico.