Tu momento de tranquilidad

Salud

Cuídate por dentro y por fuera

Cuida de tu mente a través de tu dieta con alimentos que producen felicidad.

Existen gran cantidad de alimentos ricos en triptófano cuya función es aumentar el nivel de serotonina en sangre. Estos son algunos de los alimentos que dan felicidad y debes introducir en tu dieta:

Las legumbres, que además aportan fibra, proteínas vegetales, vitaminas y magnesio.

Algunos frutos secos como los anacardos, almendras tostadas, nueces, pipas de girasol o semillas de calabaza también contienen triptófano.

El chocolate, y cuanto más puro y más oscuro sea el cacao, más sano y más triptófano aportará.

Las alcachofas y los berros también favorecen la producción de serotonina. Además, las primeras cuidan de la flora intestinal y los segundos contribuyen a una adecuada función psicológica y previenen el cansancio.

La avena y los cereales integrales son una buena opción como fuente de triptófano para incluir, por ejemplo, en el desayuno.

El salmón es rico en omega 3 y el atún tiene vitaminas y selenio que bloquea la acción tóxica de los radicales libres que aceleran el envejecimiento.

Los productos lácteos también son ricos en triptófano y están relacionados con la regulación del sueño.

El pavo y el pollo son también grandes aliados para influir en el estado de ánimo.

Por último, frutas como la piña, el plátano o los arándanos contienen vitaminas y generan vitalidad.